Krukken en wandelstokken zijn veelgebruikte hulpmiddelen wanneer de onderste ledematen moeilijk te bewegen zijn. Patiënten met bijvoorbeeld ernstige heup-, knie- of enkelklachten, en ouderen zonder blessures maar met pijnlijke benen en voeten, worden ook aanbevolen. Een wandelstok of krukken kunnen voorkomen dat het aangedane ledemaat gewicht draagt, helpen bij het behouden van het evenwicht en maken het dagelijks leven veiliger. Er zijn echter veel voorzorgsmaatregelen nodig bij de keuze en het gebruik van wandelstokken.
Let bij het kiezen van een kruk op de kwaliteit en stabiliteit. De rubberen zool van de okselsteun moet elastisch zijn en de onderkant van de kruk moet een rubberen punt hebben. Voelt u zich zwak in uw lichaam of benen, loopt u onvast, heeft u last van verstuikte en pijnlijke gewrichten in de onderste ledematen, of heeft u knieartrose, dan kunt u een wandelstok gebruiken. Veel ouderen willen geen wandelstok gebruiken uit angst om als teken van ouderdom gezien te worden, maar het gebruik van een wandelstok kan u wel degelijk comfortabeler, veiliger en onafhankelijker maken.
Bij het gebruik van krukken moet de bovenkant van de krukken, rechtop staand, ongeveer twee vingers onder de oksel zitten. De armsteun van de krukken moet zich ter hoogte van de heuplijn bevinden, of waar de handen hangen tijdens het staan, en ter hoogte van de polsen. Buig de elleboog lichtjes bij het vasthouden van de armsteun. Om beschadiging van de zenuwen en bloedvaten onder de oksels te voorkomen, is het raadzaam om tijdens het staan en lopen het lichaam te ondersteunen met de handen in plaats van met de oksels.
Leun tijdens het lopen lichtjes naar voren en verplaats de krukken ongeveer 30 cm naar voren. In eerste instantie lijkt het alsof het geblesseerde been vooruitgaat, maar in werkelijkheid verplaatst het het gewicht naar de krukken. Het lichaam bewoog zich tussen de krukken door en werd uiteindelijk met een goed been op de grond ondersteund. Wanneer de benen stevig staan, beweeg dan met de krukken naar voren ter voorbereiding op de volgende stap. Kijk tijdens het lopen vooruit, niet onder uw voeten. Draai bij het zitten uw rug naar een stabiele stoel (bij voorkeur met armleuningen). Geef de krukken aan één hand, raak met de andere hand de rugleuning van de stoel aan en ga dan langzaam zitten. Draai na het zitten de krukken om en plaats ze binnen handbereik om te voorkomen dat de krukken wegglijden.
Als je wilt opstaan, beweeg je lichaam dan iets naar voren, plaats je krukken op de hand aan de zijkant van je geblesseerde been, ondersteun je lichaam en gebruik je benen om het te ondersteunen. Houd bij het op- en afgaan van de trap de leuningen met één hand vast en de krukken met de andere. Ga je de trap op, dan is het goede been voor, het geblesseerde been achter en draag je het geblesseerde been met het goede been. Ga je de trap af, dan is het geblesseerde been voor en het goede been achter. Spring één voor één met je goede benen. Als de trap geen leuningen heeft, kun je alleen met je armen omhoog en omlaag springen. Onthoud: "Goede benen gaan eerst omhoog, slechte benen gaan eerst omlaag."
Plaatsingstijd: 17 juli 2021