Kniegewrichtsziekte is een ziekte waar veel ouderen vaak aan lijden. Door leefgewoonten en andere redenen worden ze steeds jonger. Als ze geen goede zorg en behandeling krijgen, zullen ze het normale leven ernstig beïnvloeden en zelfs tot invaliditeit leiden. Laat me u vertellen over de dagelijkse voorzorgsmaatregelen voor kniegewrichtsaandoeningen.
Loop niet te lang. Wanneer het kniegewricht ongemakkelijk aanvoelt, moet u onmiddellijk rusten. Draag geen hoge hakken als u lange afstanden loopt. Draag schoenen met dikke zolen en elastische schoenen met zachte zolen om de impact op het kniegewricht te verminderen en het kniegewricht te vermijden. Er treedt slijtage op.
Probeer in het dagelijks leven te voorkomen dat u de trap op en af gaat, wandelt, klimt, lang staat, minder kinderen vasthoudt en minder zware voorwerpen optilt, om overmatige belasting van het kniegewricht te voorkomen en de aandoening te verergeren. Vermijd plotseling opstaan en gaan zitten. Het is het beste om het kniegewricht eerst een paar keer te buigen en dan op te staan of te gaan zitten om het kniegewricht te helpen beschermen.
Voordat u aan buitensporten deelneemt, moet u zich voorbereiden op activiteiten, de kniegewrichten voorzichtig strekken, de flexibiliteit en flexibiliteit van de onderste ledematen vergroten en de kniegewrichten actief laten zijn voordat u gaat sporten. Overmatige inspanning zal de spanning op het gewrichtsoppervlak vergroten en de slijtage vergroten. Langdurige krachtige oefeningen kunnen ook overmatige spanning en tractie op de botten en het omliggende zachte weefsel veroorzaken, waardoor lokale schade aan het zachte weefsel en ongelijkmatige belasting van de botten ontstaat. Daarom moet langdurige gewelddadige stress worden vermeden. sport.
Zwemmen en lopen zijn de beste oefeningen, die niet het gewicht van het kniegewricht verhogen, maar ook de spieren en ligamenten rond het kniegewricht trainen. Ten tweede zijn op je rug liggen, je benen optillen en leeg trappen de beste oefeningen voor kniegewrichtsziekten.
Let tijdens het lopen op uw lichaamshouding, werk niet met een gedraaide taille, loop met uw benen opzij en vermijd langdurig hurken. Dagelijkse hurkbewegingen (zoals kleding wassen, groenten uitzoeken en de vloer dweilen) kun je het beste op een klein bankje doen. Vermijd het langdurig aanhouden van een houding, let op frequente houdingsveranderingen en ontwikkel een goede gewoonte om de gewrichten in het dagelijks leven te beschermen.
Wanneer de temperatuur daalt, trekken de bloedvaten van de kniegewrichten samen als het koud is, en wordt de bloedcirculatie slechter, waardoor de gewrichten vaak stijf en pijnlijk worden. Daarom moet je warm blijven als het koud is. Ter bescherming van de kniegewrichten kunt u een lange broek en kniebeschermers dragen. Draag indien nodig kniebeschermers. Voorkom koude kniegewrichten.
Overgewicht is een van de belangrijke redenen die degeneratieve ziekten van de wervelkolom en gewrichten veroorzaken. Overmatig gewicht zal de slijtage van het gewrichtskraakbeen versnellen en de druk op het gewrichtskraakbeenoppervlak ongelijkmatig maken. Daarom moeten mensen met overgewicht actief afvallen en aandacht besteden aan voeding en gewichtsbeheersing.
Zodra pijn in het kniegewricht optreedt, moet deze actief worden behandeld en moeten eenvoudige therapieën zoals warme kompressen en fysiotherapie worden toegepast. Als conservatieve behandeling niet effectief is en het lopen en het dagelijks leven beïnvloedt, kunnen patiënten met ernstige artrose die een slechte arthroscopische behandeling hebben, kiezen voor gewrichtsvervanging om de gewrichtsfunctie te herstellen en een goede kwaliteit van leven te behouden.
Eet meer voedingsmiddelen die eiwitten, calcium, collageen en isoflavonen bevatten, zoals melk en zuivelproducten, bonen en sojaproducten, vis en garnalen, kelp, zwarte schimmel, kippenpoten, dravers, lamsbouten, pezen, enz. Het kan de huid aanvullen eiwitten en calcium om osteoporose te voorkomen. Het kan ook kraakbeen en gewrichtsvloeistoffen voeden. Het kan ook oestrogeen aanvullen, zodat botten en gewrichten calcium beter kunnen metaboliseren en de symptomen van artritis kunnen verminderen.
Posttijd: 20 november 2021